Welkom bij module 1: Wat is angst en paniek

Inleiding

Welkom, fijn dat je er bent! Of je nu al langer worstelt met angst, of nieuwsgierig bent hoe je er beter mee kunt omgaan – je zit goed. In deze module gaan we een frisse blik werpen op hoe je met angst en paniek kunt omgaan. Ik heb zelf die weg bewandeld en weet hoe overweldigend het kan zijn, maar met de juiste inzichten kun je die controle terugpakken.

Waarom deze module?

Wat deze module anders maakt, is dat we niet gaan focussen op het wegduwen van je angst. In plaats daarvan leer je hoe je de controle terugkrijgt door angst te begrijpen en er op een nieuwe manier mee om te gaan. Geen lange theoretische verhandelingen, maar direct toepasbare kennis en oefeningen die je meteen kunt gebruiken. Dit is de eerste stap naar meer rust en vrijheid in je leven.

Wat ga je leren?

In Module 1 ontdek je:

  • Wat angst en paniek precies zijn en waarom ze soms je leven overnemen.
  • Hoe je stopt met vechten tegen angst en in plaats daarvan leert het te omarmen.
  • Praktische tools die je meteen kunt inzetten om meer grip te krijgen op je angst.

Uniek aan deze module:

  • Praktisch en toepasbaar: Geen loze theorie, maar concrete oefeningen die je direct kunt proberen.
  • Eigen ervaring: Alles wat ik deel, heb ik zelf doorleefd. Ik weet wat werkt – en wat niet.
  • Rustige opbouw: Je hoeft het niet in één keer te snappen of oplossen. We nemen stap voor stap de tijd.

Wat kun je verwachten?

We beginnen eenvoudig: Wat is angst eigenlijk? Wat gebeurt er tijdens een paniekaanval? Geen moeilijke termen, maar heldere uitleg die je meteen kunt gebruiken. Aan het einde van deze module heb je meer grip op je angst én concrete tools om er anders mee om te gaan.

Opbouw van de module:

  • Wat is angst? – Hoe je alarmsysteem werkt.
  • Wat is paniek? – Wat er gebeurt tijdens een paniekaanval.
  • Waarom vechten tegen angst niet werkt – Ontdek waarom weerstand juist tegenwerkt.
  • Angst omarmen – Leer hoe je angst accepteert in plaats van ertegen te vechten.
  • Oefening: Zitten met angst – Een praktische oefening om beter met angst om te gaan.
  • Afronding & vooruitblik – Samenvatting en doorkijk naar Module 2.

Bekijk vooral ook de introductievideo, waarin ik je stap voor stap meeneem door wat je kunt verwachten en hoe je het meeste uit deze module haalt.

Laten we beginnen

Haal diep adem. Neem een moment voor jezelf. Dit is het begin van een nieuwe manier om met je angst om te gaan. Angst en paniek zijn misschien een deel van je leven, maar ze hoeven niet langer de baas te zijn. Je staat op het punt om die controle terug te pakken. Dit is jouw eerste stap naar een vrijer, rustiger leven.

To Do:

  • Reflectie: Waarom ben je met deze module begonnen? Schrijf het op.
  • Oefening: Let vandaag bewust op je ademhaling wanneer je angstig wordt.

Next Steps:

Start met Les 1.1: Wat is Angst? Ontdek hoe je lichaam en geest reageren op dreiging, zelfs als die er niet echt is.