Is koffie jouw beste vriend? Dan gaat dit een confronterend blog worden.
Wees voorbereid: je ego gaat in opstand komen.
Wie start de dag niet met een bakkie koffie? Dé dopamine shot die onze lichaam en geest in de ochtend wakker maakt en die ons gedurende de dag bij de les houdt.
Handig zou je denken. Misschien wel, maar niet zo handig voor mensen met angst- en paniekgevoelens.
Waarom dat zo is, leg ik verderop uit.
Weetjes
Eerst maar eens een aantal weetjes over de stofjes cafeïne én theïne:
- De woorden cafeïne en theïne doelen op dezelfde stof. Alleen de benaming en herkomst is anders.
- De stofjes zitten dus niet alleen in koffie maar ook in zwarte, groene en witte thee, cola en energiedrankjes.
- Het stimuleert de afgifte van het stresshormoon adrenaline in de hersenen. Hierdoor voel je je wat meer gestrest.
- Binnen 3 à 4 minuten wordt het opgenomen in je bloed. Ongeveer 2 uur na inname is het effect het grootst.
- Het drinken van koffie met melk en suiker vertraagd de opname.
Bijwerkingen
Nu het minder leuke gedeelte. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne en theïne kunnen de volgende bijwerkingen krijgen:
- rusteloosheid
- beven
- duizeligheid
- suizende oren
- hartkloppingen
- hoge hartslag
- slapeloosheid
Waarschijnlijk word je hier niet heel blij van. Ik in ieder geval niet.
Afkicken
Aanvankelijk wilde ik er niet aan, maar toen ik 10 jaar geleden, als experiment, stopte met het drinken van cafeïne en theïne, had ik de eerste dagen afkickverschijnselen. Hoofdpijn, vermoeidheid, spierpijn; niet fijn.
Ná die afkickperiode voelde ik me echter stukken beter. Er kwam een innerlijke rust over me, het was bizar. Ik kon me weer ontspannen en de extra alertheid verdween.
Conclusie
Koffie veroorzaakt géén angst maar het kan de symptomen van angst wél nabootsen. Dit kan mensen met angst nóg angstiger maken. Het kloppende hart, het drukkende gevoel op de borst en de extra alertheid zijn het gevolg van (te veel) koffie en wordt vaak verward met de symptomen van angst.
En omdat angstige mensen al een overprikkeld zenuwstelsel hebben, kunnen ze nog gevoeliger reageren op cafeïne.
Nu zul je denken: dat is lekker, maar wat kan ik dan nog wel drinken?
Cafeïnevrije koffie is een optie maar hierin zit helaas nog steeds cafeïne, zij het in mindere mate. Kruidenthee is dan een betere keuze. Zoals rooibos, gember of munt. Zolang er maar geen zwarte, groene of witte theeblaadjes in zitten. En natuurlijk water.
Nu is het zo dat ik heus nog weleens een lekkere cappuccino of zwarte thee drink. De onrust die ik daarna voel kan ik inmiddels plaatsen. Ik schrik er niet meer van en schiet niet meer in de paniek.
Toch voel ik me beter zonder cafeïne/theïne. En dat relaxte gevoel, dat gun ik jou ook.
Lieve groet,
Lisette
Uitdaging:
Stop eens een maand met het drinken van koffie, zwarte/groene thee, cola en energiedrankjes. Merk je verschil? Wat vind je ego hiervan? Ik ben benieuwd.