Leer leven met angst in 6 stappen
Angst en paniek kunnen overweldigend zijn en je dagelijks leven flink beïnvloeden. Misschien heb je al van alles geprobeerd – van het vermijden van situaties tot het vinden van afleiding – zonder het gewenste resultaat. Het kan frustrerend zijn als het voelt alsof niets écht helpt. Maar er is een weg naar meer rust, zelfvertrouwen en vrijheid.
Met de training Leer Leven met Angst in 6 Stappen bied ik je een zorgvuldig opgebouwd traject. In plaats van snelle oplossingen, krijg je inzichten, tools en technieken die je stap voor stap leren omgaan met angst en paniek, op een manier die past bij jouw leven.
Maak kennis met “Tante Truus”
In deze training stel ik je voor aan “Tante Truus” – mijn naam voor het stemmetje in mijn hoofd dat altijd in de weg lijkt te staan. “Tante Truus” is mijn manier om mijn ego te benoemen en er een beetje afstand van te nemen. Misschien herken je dat stemmetje ook wel bij jezelf: het deel van je dat twijfelt, piekert en beren op de weg ziet.
“Tante Truus” wil me beschermen, maar doet dat vaak op een manier die me juist tegenhoudt. Ze fluistert dingen als: “Je kunt dit niet aan,” of “Wat als het misgaat?” Haar intenties zijn goed, maar haar aanpak werkt vaak averechts.
Door mijn ego een naam te geven, creëer ik afstand en leer ik haar patronen te doorzien. Jij kunt dit ook doen. Misschien noem je jouw ego “De Criticus”, “De Paniekzaaier” of iets anders dat bij je past. Het helpt je om dat stemmetje niet als waarheid te zien, maar als een deel van jou dat je mag herkennen en geruststellen.
Tijdens de training leer je hoe je jouw “Tante Truus” – of hoe jij je ego ook noemt – kunt herkennen, begrijpen en uiteindelijk op haar plek kunt zetten. Zo maak je ruimte voor rust, vertrouwen en vrijheid.
Geen snelle oplossing, maar een duurzame aanpak
Het idee van een training in 6 stappen klinkt misschien als een “quick fix”. Maar laat me eerlijk zijn: dit is geen wondermiddel. Het is geen kwestie van een paar trucjes leren en klaar zijn. Het vraagt om consistentie, geduld en moed om jezelf en je patronen – en ja, ook “Tante Truus” – te leren begrijpen en doorbreken.
Wat ik je bied, is een proces. Een reis waarin je niet alleen angst beter begrijpt, maar ook leert hoe je deze stap voor stap kunt reguleren. Je krijgt praktische oefeningen die je direct kunt toepassen, inzichten die je verder helpen en een aanpak die je in jouw dagelijkse leven kunt integreren. Het is geen sprint, maar een marathon.
De kracht van de opbouw
Elke stap in het programma bouwt voort op de vorige. Hierdoor ontstaat een sterke basis en krijg je steeds meer grip op je emoties en gedachten. De training is ontworpen om je niet te overspoelen, maar juist om je stap voor stap sterker te maken. Dit is wat je kunt verwachten:
- Wat is Angst en Paniek?
Begrijpen wat angst en paniek zijn, waarom ze ontstaan en hoe ze jouw lichaam en geest beïnvloeden. - Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en EFT
Tools en technieken om beperkende gedachten te doorbreken en emoties te reguleren. - Mindfulness, Ademhaling en Leren Loslaten
Aanwezig zijn in het moment en je zenuwstelsel tot rust brengen met praktische technieken. - Zelfreflectie, Affirmaties en Grenzen Stellen
Inzicht in je patronen en actief werken aan positieve overtuigingen en veerkracht. Hierin leer je ook hoe je “Tante Truus” vriendelijk maar resoluut op haar plek zet. - Leefstijl, Routines en Praktische Gewoonten
Hoe voeding, beweging en slaap een positieve invloed hebben op angst en paniek. - Terugvalpreventie en Consolidatie
Alles integreren in je dagelijks leven, met een persoonlijk signaleringsplan en steun van je netwerk.
Samen op reis
Angst en paniek zijn geen gemakkelijke uitdagingen, maar je hoeft ze niet alleen te dragen. Deze training begeleidt je stap voor stap naar een leven waarin angst niet langer jouw keuzes bepaalt. Het is geen simpele oplossing, maar een diepgaand proces dat je dichter bij jezelf brengt en meer rust en vrijheid geeft.
Tijdens dit proces leer je “Tante Truus” te begrijpen en samen te werken in plaats van constant met haar te vechten. Zo maak je ruimte voor een leven waarin rust en vertrouwen centraal staan. Zet jij vandaag de eerste stap?
