Heeft angst voor spinnen invloed op je dagelijkse leven en functioneren?
Dan spreek je van arachnofobie of spinnenfobie. Een arachnofobie is een overmatige angst voor spinnen en spinachtigen. Het is de meest voorkomende specifieke fobie in Nederland.
Ik ken verhalen van mensen die flink in paniek raken bij het zien van een spin. Als die spin dan ook nog in je auto zit terwijl je op de snelweg rijdt, dan kan je je voorstellen dat je alle zeilen moet bijzetten om geen aanrijding te veroorzaken.
Aangeboren of aangeleerd?
Het klinkt als een irrationele angst maar toch heeft niemand de angst aangeleerd, zo ontdekten onderzoekers van het Duitse Max Planck Instituut voor Menselijke Cognitie en Hersenwetenschappen.
Volgens de onderzoekers zijn we vanuit ons brein geprogrammeerd om op te passen voor spinnen die al sinds de tijd van onze voorouders een gevaar zijn voor ons. De afkeer die mensen voelen voor spinnen zou dus volgens hen een overblijfsel kunnen zijn van overlevingsinstinct in plaats van irrationele angst.
Irrationele angst of overlevingsinstinct: elke angst begint met wat als…gedachtes.
Als je bang bent voor spinnen ben je wellicht niet bang voor de spin zelf maar wat er eventueel kan gebeuren als de spin op je hand loopt. Bijvoorbeeld door te denken dat de spin gaat bijten en dat dit pijn zal doen. Of dat je denkt dat de spin giftig is en dat je dood gaat.
De techniek die je dan kunt gebruiken bij deze angstige gedachtes is:
Het ontkrachten van je rampgedachten
Stel jezelf de volgende vragen:
- Klopt het wat ik denkt? Is dat echt zo?
- Ga ik echt dood als de spin mij bijt?
- Kunnen spinnen die in Nederland voorkomen überhaupt wel bijten?
- Stel dat ze kunnen bijten, doet dat echt pijn?
Nadat je dit hebt uitgezocht stel je je langzamerhand bloot aan spinnen.
- Je kijkt bijvoorbeeld een filmpje over spinnen
- Dan ga je ze op een afstandje in het echt bekijken
- De volgende keer kom je wat dichterbij
- De laatste én ultieme stap is dat je de spin op je hand laat lopen
Wanneer bovenstaande stappen niet lukken, dan kun je hiervoor ook een speciale behandeling volgen. Meestal ben je dan binnen een dag van je spinnenangst af bent. Hier heb ik zelf overigens geen ervaring mee.
Lieve groet,
Lisette
Vraag: hoe zit dat bij jou? Ben jij bang voor spinnen? Wat is het dan precies waar je bang voor bent? Ik ben benieuwd.