1.6 Holistische benadering van angst
1.6 Holistische benadering van angst
Angst is niet alleen iets wat zich in je hoofd afspeelt. Het beïnvloedt je hele lichaam en je hele leven. Voor mij werd het duidelijk dat ik niet alleen aan mijn gedachten moest werken, maar ook aan mijn lichaam en mijn leefstijl. Pas toen ik alles integraal aanpakte, begon ik echt verandering te merken.
Wat is een holistische benadering?
Een holistische benadering kijkt naar het geheel: je lichaam, je geest en de wereld om je heen. Alles is met elkaar verbonden. Door goed voor zowel je lichaam als je geest te zorgen, geef je jezelf de beste kans om angst beter te leren hanteren. Dit gaat verder dan alleen je gedachten veranderen; het gaat om balans in alle aspecten van je leven.
Voor mij betekende dit dat ik naast het accepteren van mijn angst, ook mijn dagelijkse gewoontes ging onderzoeken. Hoe ik voor mijn lichaam zorgde, wat ik at, hoeveel ik sliep; het bleek allemaal invloed te hebben op hoe ik me voelde.
De rol van leefstijl
Je leefstijl speelt een grote rol in hoe je angst ervaart. Wat je eet, hoeveel je slaapt, en hoe je beweegt kunnen allemaal invloed hebben op je angstniveau. Een gezonde leefstijl helpt om je lichaam in balans te houden, waardoor je minder vatbaar bent voor angstige gevoelens.
Er is echter geen magische formule die voor iedereen werkt. Het gaat erom dat je de balans vindt die voor jou het beste werkt. Door stap voor stap te werken aan je leefstijl, zul je merken dat je angst beter beheersbaar wordt.
Toen ik mijn leefstijl aanpaste en meer aandacht gaf aan voeding, beweging en slaap, merkte ik dat mijn lichaam rustiger werd. Hierdoor kon ik ook beter omgaan met de angst die ik voelde.
Wat kun je nu doen?
Reflectie: Hoe zorg je momenteel voor je lichaam en geest? Zijn er gebieden waarin je verandering zou willen aanbrengen om beter met je angst om te gaan?
Oefening: Kies één leefstijlaspect (zoals voeding, beweging of slaap) en maak een plan om daar de komende week bewuster mee om te gaan. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
Doorkijk naar 1.7: Nu je hebt geleerd dat angst niet alleen iets is wat in je hoofd afspeelt, is de volgende stap om te leren hoe je bij je angst kunt blijven, zonder het weg te duwen. In de volgende paragraaf gaan we dieper in op hoe je ‘zit’ met angst, zonder dat het je overspoelt.
